Gonfiore addominale cause e rimedi

Il gonfiore addominale è una condizione fastidiosa che può essere causata da diversi fattori, come cattiva alimentazione, malattie digestive, gravidanza o stress che può presentarsi sotto forma di aumento di peso e/o dolore al torace e all'addome. In genere il fastidio si verifica quando l'intestino non è in grado di far fronte adeguatamente alla quantità di cibo ingerito o alle tossine presenti al suo interno. Questo può portare a stitichezza o ad altri disturbi gastrointestinali come nausea, vomito o dolori addominali.

Per fortuna, però, il gonfiore addominale può essere trattato con alcuni cambiamenti nello stile di vita, come ad esempio un'alimentazione più equilibrata ed esercizio fisico regolare. Inoltre, sono disponibili numerosi farmaci da banco per il trattamento del gonfiore addominale che possono migliorarne i sintomi: scopriamoli insieme.

Cause del gonfiore addominale

Il gonfiore addominale può essere fastidioso e spaventoso allo stesso tempo. È importante sapere che ci sono diverse cause del gonfiore addominale da tenere in considerazione, che vanno dalle malattie più gravi a condizioni meno preoccupanti, come:

• ritenzione di liquidi
• alimentazione scorretta
• stress
• intolleranza al lattosio, fruttosio o glutine
• disturbi digestivi 
• sindrome dell'intestino irritabile
• problemi ormonali
• abuso di alcool
• assunzione di farmaci
• mancanza di esercizio fisico
• dieta squilibrata

È importante riconoscere le cause per poter individuare il trattamento corretto, è altrettanto fondamentale intraprendere un programma di prevenzione attivo per evitare le ricadute future.

Fattori di rischio per il gonfiore addominale

Il gonfiore addominale può essere causato da molte cose e, a volte, è difficile sapere quali sono le principali cause. Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio che possono contribuire all'insorgenza del gonfiore. In primo luogo, una dieta povera di fibre in quanto l’assunzione di fibre aiuta a regolare il transito intestinale e può anche ridurre i livelli di gas nell'intestino. Assumerne la giusta quantità nella vostra dieta (20-35 grammi al giorno) può contribuire a ridurre il gonfiore addominale. Inoltre, un consumo eccessivo di caffè o bevande contenenti caffeina può anche peggiorare il gonfiore, poiché tali sostanze stimolano la produzione di gas nell'intestino. Se soffrite periodicamente di questo fastidio, limitate il consumo di caffè o bevande contenenti caffeina per vedere se aiuta a ridurlo. Un altro fattore importante è lo stress cronico che può modificare in maniera significativa la funzionalità gastrointestinale e portare all’insorgenza del gonfiore. Pratiche come la meditazione trascendentale e lo yoga possono essere utili nel gestire lo stress e prevenire l'insorgenza del gonfiore addominale.

Gonfiore addominale dopo i pasti cosa fare?

Per alleviare o non avere il gonfiore dopo i pasti, cerca di mangiare più lentamente e di non fare porzioni estremamente abbondanti. e ti senti gonfio, puoi prendere delle capsule di carbone vegetale che faranno effetto dopo un 15-20 minuti e alleggeriranno il peso sullo stomaco. 

Rimedi efficaci per il gonfiore addominale

Il gonfiore addominale può essere una condizione davvero fastidiosa, specialmente quando non sappiamo come affrontarla. Ma non preoccuparti, ci sono alcuni rimedi efficaci per aiutarti ad alleviare il tuo disagio. Innanzitutto, segui un'alimentazione sana ed equilibrata, ricca di fibre e vitamine e povera di grassi saturi. Cerca di bere molta acqua durante la giornata e riduci l’assunzione di bevande contenenti caffeina o alcool.

Se soffri di stitichezza, puoi prendere dell’acqua con del limone ogni mattina prima di colazione ed evitare i cibi troppo elaborati o ricchi di grassi.

Un altro modo per alleviarlo è fare regolarmente attività fisica: provvedere ad un allenamento leggero ma costante potrà aumentare la circolazione del sangue e migliorare notevolmente la tua salute generale. Se tutti questi metodi non dovessero funzionare, parla con il tuo medico per ricevere consigli personalizzati in base alle tue esigenze individuali e scoprire i prodotti appositi per combattere il forte gonfiore addominale ed il meteorismo.