Benefici del magnesio sull'organismo: cosa c’è da sapere

Il magnesio è un minerale essenziale per il benessere del nostro corpo in quanto contribuisce a migliorare l'assorbimento dei nutrienti, la salute dello scheletro e il funzionamento del sistema nervoso. Inoltre supporta il metabolismo energetico, la produzione di energia e l'equilibrio ormonale. 

Si trova naturalmente in numerosi alimenti, ma può essere assunto anche come integratore sotto forma di compresse o capsule. Assumere quantità adeguate di magnesio quotidianamente può avere effetti positivi sulla salute generale ed essere utile per prevenire diverse malattie.

Benefici del magnesio

Il magnesio è stato dimostrato essere fondamentale per l'organismo, in particolare per:

• funzione muscolare
• sistema nervoso
• sistema digestivo
• ridurre lo stress
• migliorare la resistenza all'esercizio
• accelerare il recupero muscolare
• malattie cardiovascolari
• abbassare i livelli di colesterolo nel sangue

Quando non si assume abbastanza magnesio, si possono verificare carenze nutrizionali che possono portare, sul lungo termine, a sviluppare problemi di salute.

In definitiva, assumere un adeguato apporto giornaliero di magnesio è fondamentale per mantenere in salute tutto il corpo. Se non ne assumiamo una quantità sufficiente attraverso l’alimentazione è opportuno ricorrere all’integrazione con prodotti specificatamente dedicati a tale scopo: come compresse multi-vitaminiche contenenti anche magnesio come Massigen oppure Nutriva. 

Quando è consigliabile assumere magnesio

Generalmente è consigliabile assumere il magnesio quando si presentano sintomi quali stanchezza cronica, disturbi del sonno o crampi muscolari. 

Per prevenire questo tipo di sintomi, è opportuno introdurre in modo regolare magnesio nella propria dieta. 

In particolare gli sportivi possono trarre grande beneficio da un supplemento di magnesio: questo minerale, infatti, contribuisce alla produzione di energia da parte dell’organismo durante l'esercizio fisico, a mantenere un buon equilibrio idrico (contribuendo così alla prevenzione della disidratazione) e migliorare le performance sportive. 

Magnesio controindicazioni per il cuore 

Il magnesio può causare alcune controindicazioni e precauzioni da tenere in considerazione, specialmente per coloro che soffrono di problemi cardiaci.

• In primo luogo, le persone con insufficienza renale devono fare attenzione all'assunzione di magnesio poiché i reni potrebbero non essere in grado di eliminarlo correttamente dal corpo. In questi casi, è fondamentale consultare un medico prima di prendere integratori di magnesio.
• Gli individui affetti da malattie cardiache gravi, come l'insufficienza cardiaca congestizia, è consigliabile prestare cautela nell'assunzione di magnesio. Alcuni studi suggeriscono che dosi elevate di magnesio possono avere effetti negativi sul cuore in determinate circostanze. In questi casi, è importante consultare un medico prima di prendere integratori di magnesio se si soffre di malattie cardiache gravi.
• Anche le persone che assumono farmaci utilizzati per il trattamento delle malattie cardiache, come i diuretici.