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Chi soffre di insonnia sa bene quanto sia debilitante questa patologia. Essa fa parte dei disturbi del sonno e colpisce circa un terzo della popolazione mondiale, inibendo anche le più piccole azioni del quotidiano.

L’insonnia non è altro che l’incapacità di addormentarsi o, comunque, di riposare adeguatamente per un tot di ore di fila per notte. I soggetti che ne soffrono maggiormente sono donne, anziani, persone che svolgono lavori su turni notturni e coloro che sono affetti da disturbi psicologici o medici.

Esistono tre tipi di insonnia:

• Insonnia iniziale: difficoltà ad addormentarsi;

• Insonnia intermittente: caratterizzata da frequenti risvegli;

• Insonnia terminale: risveglio precoce nel cuore della notte e incapacità a riaddormentarsi.

Il fenomeno, poi, può essere anche distinto in:

• Insonnia transiente: transitoria e causata da condizioni passeggere come jet lag, fattori ambientali e stress;

• Insonnia acuta: consistente nell’incapacità ad addormentarsi protratta per alcune settimane;

• Insonnia cronica: dura più di un mese e può essere sintomo di altre patologie.

Insonnia e mancanza di energia: le cose sono correlate

I principali fattori che favoriscono l’insonnia sono:

• Stress, ansia e depressione;

• Consumo eccessivo di caffè, nicotina e alcol;

• Altri disturbi del sonno;

• Jet lag;

• Lavori notturni o turnisti;

• Allergie.

I sintomi del fenomeno, invece, sono:

• stanchezza;

• irritabilità;

• difficoltà di apprendimento;

• problemi di memoria e apatia;

• disturbi di tipo psicologico.

L’insonnia si cura con l’aiuto del medico

L’insonnia si combatte prima di tutto mettendo in pratica alcune azioni quotidiane come:

• Diminuire lo stress;

• Svegliarsi presto al mattino e andare a dormire presto la sera;

• Fare un bagno caldo prima di dormire;

• Non assumere sostanze eccitanti come alcol, nicotina e caffeina prima di coricarsi;

• Praticare yoga o corsi di rilassamento e respirazione;

• Dormire su un materasso consono e regolare la temperatura della stanza;

• Isolare acusticamente la camera da letto per evitare rumori che possano ostacolare il riposo notturno;

• Andare a dormire sempre alla stessa ora;

• Non mangiare cibi eccessivamente elaborati prima di coricarsi che possono rallentare la digestione.

Tra i rimedi naturali più frequenti ci sono infusi e preparati che favoriscono il rilassamento e, quindi, il riposo notturno come Camomilla, Passiflora, Melissa, Escolzia, Tiglio, Valeriana, Melatonina, Luppolo e Biancospino. Anche l’aroma di Lavanda può conciliare il sonno, basta versarne poche gocce sulla federa del cuscino.

Anche i farmaci possono rivelarsi validi per il trattamento dell’insonnia, a patto che siano assunti sotto stretto controllo medico onde evitare spiacevoli conseguenze. Tra i medicinali in grado di indurre il sono ci sono le benzodiazepine che è possibile trovare in Lorazepam, Diazepam, Bromazepam, Alprazolam, Delorazepam, Nitrazepam, Clonazepam e Flunitrazepam. Tali rimedi devono essere sempre prescritti da un medico e non possono essere assunti per periodi prolungati dato che possono provocare dipendenza o assuefazione.

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