Occhi stanchi? Scopri come trattarli e riportare freschezza allo sguardo

Gli occhi stanchi sono un fastidio comune, soprattutto a causa delle nostre vite frenetiche e dell’utilizzo crescente di apparecchi digitali. La stanchezza degli occhi può essere causata da vari fattori, ma esistono diverse strategie che puoi adottare per trattare e alleviare questo disagio. Scopriamo insieme  le cause più comuni degli occhi stanchi e alcuni preziosi consigli su come trattarle per ripristinare la freschezza e il comfort. 

Riduci l'esposizione agli schermi 

L'uso prolungato di dispositivi digitali può affaticare gli occhi a causa dello sforzo costante di messa a fuoco e delle radiazioni luminose emesse dagli schermi. Fai pause regolari durante l'uso del computer o dello smartphone, e pratica la regola del "20-20-20": ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. 

Attenzione al riposo 

Una buona notte di sonno è fondamentale per il benessere degli occhi. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore a notte e mantieni un ambiente confortevole e privo di luce. Riposare gli occhi adeguatamente durante la notte può aiutare a prevenire la stanchezza oculare durante il giorno. 

Utilizza le lacrime artificiali per gli occhi stanchi

L'uso di lacrime artificiali può aiutare ad alleviare la secchezza e l'irritazione degli occhi stanchi in quanto forniscono una lubrificazione extra e possono essere utilizzate in modo sicuro, anche frequentemente. 

Esercizi per gli occhi 

Gli esercizi per gli occhi possono contribuire a rilassare i muscoli oculari e migliorare la circolazione sanguigna. Esempi di esercizi includono il palming (coprire gli occhi con le mani calde per qualche minuto), il focus switching (cambiare rapidamente la messa a fuoco da vicino a lontano) e il blinking (fare alcuni blink veloci per lubrificare gli occhi).

Applica impacchi freddi sugli occhi stanchi 

Un impacco freddo leggermente umido, come una maschera per gli occhi refrigerata, può aiutare a ridurre il gonfiore e la sensazione di stanchezza.  

Alimentazione equilibrata 

Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali è essenziale per la salute degli occhi. Consuma cibi come carote, spinaci, pesce ricco di omega-3 e frutta a guscio, che sono noti per favorire la salute visiva. 

Avere a che fare con gli occhi stanchi può essere spesso difficile e debilitante, ma seguendo questi consigli, puoi trattarli efficacemente e riportare freschezza allo sguardo.