Come sgonfiare la pancia: ecco le buone abitudini da seguire

Un problema estremamente comune che si verifica specialmente in momenti di forte stress oppure quando non si riesce a seguire un'alimentazione sana ed equilibrata è quello della pancia gonfia.

Le cause scatenanti possono essere davvero molteplici ma i disturbi che porta con sé possono risultare ostici da gestire nella vita di tutti i giorni.

Scopriamo insieme quali sono le cause alla base di questo spiacevole fastidio e quali sono i prodotti o gli accorgimenti giusti per capire come sgonfiare la pancia seguendo le indicazioni degli esperti.

Cause pancia gonfia

Prima di interrogarci su come fare per sgonfiare la pancia, dobbiamo partire dall'individuare la causa scatenante del fastidioso gonfiore addominale. Sicuramente tra le più gettonate è possibile trovare:

• aerofagia: questa patologia, che comporta un'ingerimento continuo e costante di aria, specialmente durante la masticazione, è solitamente una delle cause principali collegate alla pancia gonfia;
• alimentazione sregolata: magiare tanti cibi contenenti fibre o assumere glutine o lattosio nel caso in cui il nostro corpo lo rigetti e rientri nello spettro della celiachia o dell'intolleranza al lattosio, può condurre ad un fastidioso gonfiore addominale;
• stitichezza: avere difficoltà nel liberare l'intestino e soffrire di stitichezza può portare una sensazione di costipazione e relativo gonfiore
• malattie dell'intestino: sono diverse le patologie collegate all'intestino che possono portare questo spiacevole effetto collaterale. reflusso gastroesofageo e sindrome del colon irritabile sono tra le più comuni;
• squilibri ormonali: collegati a specifici periodi della vita come la menopausa, oppure a particolari momenti di squilibrio ormonale come durante la sindrome pre -mestruale, gli squilibri ormonali sono collegati al gonfiore addominale;
• alterazione della flora batterica: la flora batterica intestinale è davvero molto delicata ed una sua alterazione può portare a sperimentare un eccessivo gonfiore addominale dovute ad una eccessiva produzione di gas e ad una cattiva digestione. 

Consigli su come sgonfiare la pancia

Sono diversi i metodi per sgonfiare la pancia, ma spesso tutto ciò che occorre per risolvere il problema è agire in maniera preventiva. Prestare attenzione alla dieta ed integrare una leggera attività fisica aiuterà ad evitare gonfiori indesiderati. Quando tutto ciò non basta e il motivo è riconducibile a fastidi più profondi da identificare con l'aiuto del proprio medico curante o, nei casi più gravi di un esperto, è giunto il momento di iniziare la terapia indicata che generalmente prevede l'utilizzo di integratori per il gonfiore edintegratori alimentari per la digestione. Questi prodotti a base di erbe o di enzimi probiotici, aiutano a regolare la flora batterica intestinale e ad eliminare tutto il gas in eccesso rispondendo alla domanda "come sgonfiare la pancia".