Come far passare il mal di pancia: rimedi e consigli

Il mal di pancia è un disturbo comune che colpisce molte persone e può manifestarsi in diverse forme e intensità. I dolori addominali possono essere causati da numerosi fattori, tra cui problemi digestivi, stress, infezioni o disturbi gastrointestinali. Mentre nella maggior parte dei casi si tratta di un fastidio temporaneo, in altri casi può diventare persistente e debilitante. Comprendere le cause del mal di pancia e sapere come affrontarlo è fondamentale per alleviare il dolore e prevenire ricadute.

Scopriamo insieme come far passare il mal di pancia, insieme a tanti consigli e prodotti utili.

Come far passare il mal di pancia in modo naturale

Esistono diversi rimedi naturali che possono essere molto efficaci per alleviare il mal di pancia, specialmente quando si tratta di disturbi lievi e temporanei. Le tisane sono tra le soluzioni più comuni: la camomilla, il finocchio, la menta piperita e il tiglio sono noti per le loro proprietà calmanti, antispastiche e digestive, che aiutano a rilassare i muscoli addominali e a ridurre i crampi. 

Un altro rimedio utile è l’applicazione di calore. Un impacco caldo o una borsa dell’acqua calda applicata sulla zona addominale aiuta a rilassare i muscoli dello stomaco e dell’intestino, alleviando il dolore. Anche l’idratazione è fondamentale: bere molta acqua o tisane depurative aiuta a mantenere il corpo idratato, facilitando il processo digestivo e prevenendo la stipsi.

Cosa mangiare e cosa evitare

L'alimentazione gioca un ruolo chiave nel gestire il mal di pancia. In fase acuta è consigliabile optare per cibi leggeri e facilmente digeribili, evitando alimenti grassi, fritti o troppo conditi. Ecco alcuni suggerimenti pratici:

• Preferire riso in bianco, patate lesse, banane mature e carote cotte.

• Evitare latticini, dolci industriali, bevande gassate e alimenti piccanti.

• Consumare piccoli pasti frequenti piuttosto che abbondanti, per non sovraccaricare l’apparato digerente.

Seguire una dieta leggera per un paio di giorni può aiutare a calmare l'infiammazione e favorire una ripresa più rapida.

Mal di pancia da stress

Un’altra causa comune di mal di pancia è lo stress. Quando siamo sotto pressione, il corpo rilascia ormoni come il cortisolo, che influenzano direttamente la funzionalità dell'apparato digerente. Lo stress può causare o peggiorare problemi come la sindrome dell’intestino irritabile, che si manifesta con crampi, gonfiore e cambiamenti nelle abitudini intestinali, come diarrea o costipazione. Inoltre, l'ansia può portare a un'eccessiva produzione di acido gastrico, che favorisce l'insorgenza di gastrite e reflusso gastroesofageo.

Per alleviare il mal di pancia da stress, è fondamentale gestire la situazione emotiva con tecniche di rilassamento come la meditazione, il respiro profondo, lo yoga e l’esercizio fisico. 

Mal di pancia in gravidanza

Il mal di pancia in gravidanza è abbastanza comune, soprattutto nelle prime fasi della gestazione. Le cause principali includono i cambiamenti ormonali, che rilassano i muscoli dell'apparato digerente, provocando lentezza nel transito intestinale e, di conseguenza, stitichezza e crampi. Inoltre, l’aumento dell’utero e il suo spostamento verso l'alto possono comprimere lo stomaco e l'intestino, causando dolore addominale. A volte, l’aumento dei gas intestinali può essere un’altra fonte di fastidio.

Per alleviare il mal di pancia in gravidanza, è consigliato mangiare piccoli pasti frequenti, evitare cibi che causano gonfiore (come fagioli e cavoli), e mantenere un’adeguata idratazione. In caso di stitichezza, le donne in gravidanza possono provare ad aumentare l’assunzione di fibre attraverso alimenti come frutta, verdura e cereali integrali. È sempre bene consultare un medico prima di assumere qualsiasi farmaco, anche quelli da banco, durante la gravidanza.

Quando consultare il medico

Se il mal di pancia persiste o si intensifica, è importante consultare un medico, soprattutto se accompagnato da altri sintomi come febbre alta, vomito, perdita di peso o sangue nelle feci. Questi potrebbero essere segni di condizioni più gravi che necessitano di una valutazione medica tempestiva può prevenire complicazioni e favorire una diagnosi rapida.

Sapere come far passare il mal di pancia dipende innanzitutto dall'identificazione delle sue cause e dall'approccio corretto per ogni tipo di dolore. Mantenere uno stile di vita equilibrato, adottare una dieta adeguata e gestire lo stress quotidiano sono passi fondamentali per prevenire e alleviare il fastidio addominale.