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I sintomi della spossatezza sono davvero tanti e tutti molto fastidiosi. Si tratta di una condizione di debolezza profonda e intensa che non deve essere trascurata credendo che sia passeggera ma, anzi, va curata con l’aiuto del proprio medico.

Sentirsi privi di forze può capitare di tanto in tanto, ma per riprendersi spesso basta una bevanda energetica e un po’ di riposo. Se la stanchezza non accenna a diminuire e si protrae a lungo, invece, è proprio il caso di fare una capatina dal proprio medico curante perché potrebbe trattarsi di astenia, una condizione di debolezza cronica che intacca anche le più semplici azioni quotidiane.

Sintomi tipici della spossatezza

L’astenia comporta:

• mancanza di forze;

• affaticamento veloce e per ogni minimo sforzo;

• diminuzione delle capacità fisiche e mentali;

• sonnolenza;

• movimenti rallentati.

La spossatezza può trovare origine in numerose cause come malattie, assunzione di farmaci, fattori emozionali e stili di vita particolari.

Tra malattie che potrebbero essere alla base dell’astenia ci sono:

• celiachia;

• anemia;

• ipotiroidismo;

• sindrome delle apnee notturne;

• fibromialgia;

• mononucleosi;

• diabete;

• artrite reumatoide;

• sindrome delle gambe senza riposo;

• tumori.

Anche assumere alcune tipologie di farmaci può favorire l’abbassamento delle energie. Tra questi ci sono chemioterapici, antidepressivi, antistaminici, medicinali per mal d’auto, nausea e vomito.

Persino le condizioni psicologiche giocano un ruolo nell’insorgere della stanchezza cronica. L’astenia, infatti, può essere scatenata anche da stati emozionali come noia, stress, ansia, depressione, attacchi di panico e lutti.

Infine, anche abitudini scorrette come mancanza di sonno e di attività fisica, alimentazione poco pulita ma ricca di cibo spazzatura e consumo di alcol (responsabili di sovrappeso e obesità) contribuiscono a sentirsi svuotati delle proprie energie.

Spossatezza: come stare meglio

Se la spossatezza si protrae a lungo, allora è necessario recarsi dal proprio medico curante per sottoporsi ad una visita.

Se alla base del fenomeno ci fosse semplice stress, allora si potrebbe rimediare cosi:

• Assumere integratori di magnesio e potassio, minerali dal potere energizzante;

• concedersi pasti piccoli ma frequenti, per aumentare l’energia e diminuire la sonnolenza post pranzo e cena;

• svolgere moderata attività fisica e perdere peso se necessario;

• migliorare la qualità del sonno e dormire almeno 8 ore a notte;

• rallentare lo stress;

• diminuire il consumo di caffeina ed alcolici;

• esporsi ogni giorno alla luce solare e stare all’aria aperta il più possibile;

• idratarsi correttamente bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.

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