Diversi sono i rimedi per l'ansia, ma prima di entrare nel dettaglio è importante comprendere i disturbi d'ansia è fondamentale per poter affrontare questa problematica. La medicina moderna ha identificato una serie di sintomi che caratterizzano il disturbo d'ansia, come i sentimenti di preoccupazione e di ansia eccessiva, l'irrequietezza, l'eccessiva attenzione ai dettagli e la sensazione di impotenza. Questi sintomi sono spesso accompagnati da fobie o paure irrazionali nella vita quotidiana.

Comprendere le cause dell'ansia può giovare alle persone colpite per trovare strategie adeguate per gestire efficacemente il proprio disturbo e riuscire a tornare alla vita quotidiana con maggiore tranquillità ed equilibrio.

Ansia sintomi

Tra i sintomi più diffusi troviamo: 

  • sensazione di apprensione e preoccupazione costante
  • nervosismo, agitazione o irritabilità
  • tensione muscolare o brividi
  • affaticamento o stanchezza
  • difficoltà di concentrazione o irritabilità e sensibilità aumentata
  • problemi di sonno, come difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti o sonno non ristoratore
  • cambiamenti nell'appetito, come perdita o aumento di peso
  • palpitazioni o sensazione di battito cardiaco accelerato
  • mancanza di respiro o difficoltà respiratorie
  • sudorazione eccessiva o mani e piedi freddi
  • nausea o disturbi gastrointestinali
  • sensazione di paura o di essere fuori controllo

Come combattere l'ansia naturalmente?

Alcune pratiche che si possono introdurre nella propria vita quotidiana sono:

  • respirazione profonda
  • esercizio fisico e sport come pilates e yoga
  • stile di vita equilibrato
  • evitare l'assunzione di caffeina e bevande energetiche
  • supporto sociale da parte di amici e familiari

Integratori alimentari per l'ansia

Gli integratori alimentari rappresentano un modo semplice ed efficace per prevenire e/o trattare i disturbi d'ansia. Possono fornire nutrienti essenziali che contribuiscono a ridurre i sintomi di ansia e offrono anche un principio attivo utile per affrontare gli stati ansiogeni. Alcuni degli integratori più comuni utilizzati sono l'olio di pesce, la lecitina, la 5-idrossitriptofano (5-HTP), l'acido gamma-aminobutirrico (GABA) e la melatonina. Si consiglia comunque di consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, in quanto potrebbero interferire con altri farmaci prescritti o causare effetti indesiderati.

Farmaci ansiolitici come rimedio per l'ansia

I farmaci ansiolitici sono un modo comune per trattare i disturbo. Questi farmaci agiscono aumentando i livelli di sostanze chimiche nel cervello che possono aiutare la gestione dell'ansia, quindi offrono sollievo temporaneo ai sintomi. Tuttavia, è importante ricordare che queste medicine non curano la causa alla base del problema e devono essere usate insieme ad altri trattamenti come terapia o cambiamenti di stile di vita.

Gli ansiolitici devono essere prescritti da un medico o da un professionista della salute mentale qualificato e sono disponibili come compresse, capsule, liquidi o iniezioni. Il dosaggio e il tipo di farmaco possono variare a seconda del disturbo d'ansia e della gravità della condizione. Si raccomanda di assumere i farmaci solo per la durata prescritta dal medico ed evitare l’automedicazione poiché alcuni farmaci possono causare effetti collaterali indesiderati come sonnolenza, confusione o difficoltà nell’equilibrio. Inoltre, interrompere bruscamente il trattamento può peggiorare ulteriormente le condizioni psicologiche. 

Altre opzioni mediche per gestire l'ansia

Altre opzioni mediche per gestire l'ansia includono farmaci antidepressivi, come la fluoxetina o il citalopram, farmaci ansiolitici come la clonazepam o la diazepam, oppioidi e benzodiazepine. Alcune persone con disturbi d'ansia possono trarre vantaggio da una combinazione di farmaci ed esercizio fisico regolare. Inoltre, alcuni pazienti potrebbero beneficiare dell'uso di integratori naturali a base di erbe come l'iperico, l'aglio e la camomilla.

Le pratiche di mindfulness e lo yoga possono anche essere utili nella riduzione dello stress e nella gestione dell'ansia. Sebbene non sostituiscano i trattamenti medici più tradizionali per i disturbi d'ansia, queste alternative possono essere usate in aggiunta a tolfine.

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