Il ferro e altri sali minerali sono fondamentali per mantenere una buona salute del nostro organismo.

In particolare modo il ferro è particolarmente importante perché è un componente chiave dell'emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi responsabile del trasporto dell'ossigeno dai polmoni a tutte le cellule del corpo. Una carenza di ferro può portare a una condizione chiamata anemia, caratterizzata da affaticamento, debolezza e ridotta capacità di concentrazione.

I sali minerali invece svolgono una varietà di funzioni nel corpo, tra cui il supporto della salute ossea (calcio e magnesio), la regolazione dell'equilibrio elettrolitico (potassio), la partecipazione alle reazioni enzimatiche (zinco, rame) e l'azione antiossidante (selenio). Scopri perché il magnesio è uno dei sali minerali più importanti per il nostro corpo.

Quando il ferro e altri sali minerali vengono a mancare, essi devono essere reintegrati tramite alimentazione o integratori farmaceutici.

Sintomi carenza di ferro e sali minerali

Se ferro e altri minerali vengono a mancare, ecco che si presentano fastidiosi sintomi come:

  • Debolezza muscolare
  • Stanchezza
  • Maggiore predisposizione nel contrarre malattie respiratorie e altri disturbi
  • Pallore
  • Fiato corto
  • Mal di testa
  • Irritabilità

Per ovviare al problema, è fondamentale alimentarsi correttamente e ricorrere a preparati multi-vitaminici e mult-iminerali che hanno la funzione di integrare ciò che al corpo manca. Ovviamente, la cosa migliore da fare, è sempre quella di ricorrere al parere del proprio medico curante per capire qual è la strada giusta da intraprendere.

Quali sono i sali minerali e sali minerali integratori

Non solo ferro, l’organismo ha bisogno di numerosi altri elementi per stare bene, come:

  • calcio
  • iodio
  • magnesio
  • potassio
  • selenio
  • zinco

I multi-minerali migliori per assumere questi sali minerali sono: EquilibriaSupradyn integratore a base di magnesio e potassio.

Cibi che contengono sali minerali e ferro

  • Ferro: Carne rossa, carne di pollo e tacchino, pesce, frutti di mare, fagioli, lenticchie, spinaci, cavolo, tofu, semi di zucca, semi di sesamo
  • Calcio: Latte, formaggi, yogurt, tofu, verdure a foglia verde scuro (spinaci, bietole), mandorle, semi di sesamo, salmone, sardine in scatola con le spine
  • Magnesio: Noci (mandorle, noci del Brasile), semi di zucca, semi di girasole, fagioli, lenticchie, verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio), cioccolato fondente, banane, avocado
  • Potassio: Banane, avocado, patate, pomodori, spinaci, lenticchie, fagioli, pesce (salmone, tonno), yogurt, arance, kiwi

Quali integratori assumere per il ferro basso?

Per il ferro basso sono consigliatiFerronam bustine oro-solubili e Nutriregular integratore a base di ferro e acido folico che contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina.

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