Vitamina C benefici e indicazioni su come assumerla

La vitamina c, il cui vero nome è acido ascorbico, è una delle sostanze fondamentali per il corretto sviluppo dell'organismo e per il benessere generale di tutto il corpo. Quando parliamo di vitamina c benefici e indicazioni di assunzione lo facciamo perché è molto importante, per evitare che questa vitamina venga espulsa totalmente attraverso le urine, riuscire a seguire una corretta alimentazione che ci permetta di reintegrarla correttamente in maniera regolare.

Quando ciò non è possibile esistono dei prodotti appositi, come gli integratori vitamina c, che ci permettono di godere di tutti i suoi effetti positivi 

Vitamina c benefici: quali sono

Questa vitamina aiuta il corpo a svolgere tante funzioni differenti, indispensabili per il suo corretto funzionamento. 

Tra le più importanti troviamo:

• Aiuta a ridurrei i danni causati dai radicali liberi: responsabili dell'invecchiamento cellulare si accumulano nell'organismo e vengono fronteggiati dalla vitamina c grazie alle sue potenzialità antiossidanti
• Contribuisce al regolare assorbimento del ferro da parte dell'organismo: parliamo del ferro non e-eme, così definito in quanto non direttamente collegato all'emoglobina e, per questo motivo, più difficile da assimilare per il nostro organismo
• Stimola la produzione di collagene: componente essenziale di pelle, vasi sanguigni e legamenti
• Aiuta ad accelerare la guarigione delle ferite: è, infatti, molto importante nel processo di cicatrizzazione della pelle che rende molto più veloce, al pari della crescita dei diversi tessuti che compongono l'organismo.

Alimenti ricchi di vitamina c

Generalmente è possibile integrarla inserendo nella nostra dieta determinati alimenti freschi, in particolare frutta e verdura, come limoni, fragole, kiwi, mandarini, peperoni e pomodori.

A volte però non basta e per garantire un sufficiente apporto di vitamina c tutti i benefici e una corretta modalità di assunzione è necessario seguire in maniera scrupolosa le dosi consigliate dagli esperti per le donne è di circa 70 mg al giorno e per gli uomini 90 mg utilizzando appositi integratori vitamina c,  e non eccedere. Infatti, assumere delle dosi eccessive può far scaturire diversi sintomi collaterali come cefalea, problemi di stomaco, debolezza, vertigini e vampate di calore