Il malumore e i suoi rimedi

Il malumore può spesso presentarsi senza dei motivi ben chiari, anche se è noto che può provenire da stress, cattivo riposo e nei cambi di stagione, causando anche debolezza e mancanza di energie.

Il malumore può spesso presentarsi senza dei motivi ben chiari, anche se è noto che può provenire da stress, cattivo riposo e nei cambi di stagione, causando anche debolezza e mancanza di energie.

È necessario tenere a mente che sentirsi giù per un breve periodo non è necessariamente un disturbo insormontabile: non tergiversiamo troppo velocemente e se ci sentiamo un po’ sottotono non corriamo subito a pensare di essere depressi, in molti casi, anche un po’ di attività fisica fisica regolare, che porta il corpo a produrre endorfine, può aiutarci a ritrovare il buon umore.

Ma vediamo insieme come riprenderci dal malumore.

I principi naturali

In natura esistono piante come il ginseng e la rodiola che sono un ottimo sostegno per il corpo e la mente, in quanto ne incrementano la resistenza, al pari dello zenzero e dell’erba Mate da assumere attraverso gli infusi.

I principi utili possono trovarsi anche in integratori naturali ideati appositamente per il cattivo umore, e sono utili per tornare a uno stile di vita attivo. In tali prodotti naturali si trovano spesso:

• Il magnesio, ottimo per il ciclo veglia/sonno e la cui assunzione regolare è utile per il trattamento di alcune patologie, tra cui la depressione. 
• La vitamina B6, che stimola l’assorbimento del magnesio e supporta il corpo nello sfruttarlo al meglio. 
• La rodiola rosea che consente di migliorare l’umore, incrementare l’energia e far diminuire lo stress.

Insieme, questi principi, stimolano le funzioni cerebrali nell’affrontare lo stress e gli impegni giornalieri, e sono efficaci nei periodi di malessere.

A tavola

Per recuperare energie e umore, un buon aiuto lo si può trovare a tavola, grazie a quegli alimenti che stimolano la produzione degli “ormoni del buonumore”. Un’alimentazione ricca di vitamine e Sali minerali e povera di grassi e una buona idratazione è già di per sé ottima per prevenire il cattivo umore: il Triptofano, nello specifico, supporta anche memoria e concentrazione, oltre a stimolare la produzione di serotonina, l’ormone che regola proprio l’umore.

Si tratta di un amminoacido presente nella maggior parte delle proteine che assumiamo ed è capace di regolare anche i livelli di stress: lo si trova in quei cibi ricchi di vitamine del gruppo B, di carboidrati e di ferro. La pasta, per esempio, è una ottima fonte di triptofano.

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