Salute delle articolazioni: ecco come prevenire gli acciacchi

La salute delle articolazioni è fondamentale per far sì che l’organismo resti sempre in movimento senza dolori e senza intoppi. Lo sa bene chi pratica sport in modo assiduo.

Chi ha uno stile di vita sedentario, invece, tiene molto (anzi, troppo) a riposo le articolazioni, ma questo non vuol dire che sia sempre tutto ok.

Che tu conduca uno stile di vita sportivo o sedentario, è importante preservare la salute delle articolazioni, vediamo in che modo.

Adottare un’alimentazione corretta e sana

La scienza dimostra che mangiare sano è fondamentale per i dolori diffusi alle articolazioni. In primis, è importante controllare la propria forma fisica: sovrappeso e obesità, infatti, sono la prima causa di deterioramento articolare.

Tra gli elementi che non dovrebbero mai mancare all’organismo troviamo:

• zinco: contrasta l’osteoartrite, le infiammazioni e i dolori delle giunture. Lo si trova in alimenti come pesce, latte vaccino, carne, frutta e verdura o in integratori come Nutraceutici Zinco
• silicio: lattuga, tarassaco, cicoria, cipolla, sedano, zucca, fichi e ciliegie ne contengono in grandi quantità o integratori come Santiveri e contiene anche il magnesio
• magnesio: non solo mantiene in salute le articolazioni, ma il corpo intero. Si trova in spinaci, semi di zucca, legumi, banane, riso integrale, mandorle, fichi secchi e semi di girasole e integratore come il Mass magnesio
• acido ialuronico per articolazioni 

Anche i grassi sono importanti in una alimentazione corretta ed è per questo che gli omega 3 e gli omega 6 devono esserci sì, ma in quantità bilanciate. Questo risulta difficile, dato che la maggior parte dei cibi sono confezionati e di produzione industriale. La cosa migliore da fare sarebbe consumare con moderazione alimenti processati e favorire tutto ciò che è fresco come verdure di stagione, pesce azzurro, mandorle, noci e nocciole.

Assumere gli integratori giusti

Se l’alimentazione non dovesse bastare, allora si potrebbe optare per il ricorso ad integratori che favoriscono la salute delle articolazioni.

Tra questi troviamo:

• Integratori a base di membrana di guscio d’uovo: le sostanze in essi contenute garantiscono il corretto funzionamento delle giunture;

• Integratori a base di silicio organico: quest’ultimo è presente naturalmente nell’organismo, ma col tempo la sua produzione cala drasticamente. Ecco, quindi, che arrivano in soccorso questi preparati che estraggono tale elemento da diversi tipi di rocce.

Gli integratori appena citati sono perfetti per coloro che soffrono di artrosi, osteoporosi, aterosclerosi, tendiniti e dolori legati all'attività sportiva. Ovviamente, prima di assumerli è importante ascoltare il parere del medico.

Praticare esercizio fisico

Svolere attività fisica moderatamente e con regolarità è un toccasana per muscolatura e articolazioni, dato che ne aumenta resistenza e flessibilità.

Tra gli sport migliori troviamo:

• camminata;

• stretching;

• yoga;

• allenamento dolce in acqua.

Infine, anche affidarsi all’esperienza di un fisioterapista è un buon modo per mantenere la salute delle giunture. Questi, infatti, grazie a massaggi ed esercizi mirati, è in grado di rimettere in sesto articolazioni doloranti.