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Ultimamente al lavoro ti capita di essere distratto e di non riuscire a mantenere l’attenzione sullo schermo del pc per più di un minuto? Vaghi con la mente, ti senti stanco e tendi a procrastinare i tuoi doveri per tutto il giorno? No, non è pigrizia, ma semplici cali dell’attenzione che possono essere risolti in breve tempo.

La difficoltà di concentrazione, quindi, non è altro che l’incapacità mentale a tenere l’attenzione su un determinato stimolo proveniente dall’ambiente esterno.

Cosa determina la difficoltà di concentrazione?

La vita di tutti i giorni impone ritmi frenetici e un’organizzazione multitasking, dove bisogna fare più cose contemporaneamente. È normale, dunque, stressarsi facilmente ed arrivare ad un punto di stanchezza mentale e fisica che butta giù.

I cali di concentrazione hanno diverse origini, come:

• Insonnia;

• Mancanza di vitamine e minerali;

• Stress;

• Distrazione;

• Stanchezza mentale e fisica;

• Preoccupazioni;

• Abuso di sostanze stupefacenti.

I cali di concentrazione, inoltre, possono derivare anche da malattie come:

• Depressione e disturbi d'ansia;

• Patologie neurologiche (come l'Alzheimer);

• Anemia da carenza di ferro;

• Carenza di sonno e stress eccessivo.

Anche l’abuso di alcol e di sostanze stupefacenti e il consumo di medicinali come ansiolitici e antidepressivi possono comportare assenza di concentrazione come effetto collaterale.

I sintomi che si associano alla difficoltà di concentrazione sono irritabilità, sonnolenza, disturbi del sonno, spossatezza, cali di memoria, ansia e depressione.

Come si recupera la concentrazione perduta?

Non è difficile ritrovare la giusta carica mentale, l’importante è agire sulle cause che scatenano il fenomeno. In primis, è importante allentare lo stress e adottare uno stile di vita sano. Il medico curante saprà cosa consigliare nel caso in cui alla base ci fossero patologie più gravi.

È possibile ritrovare la concentrazione seguendo alcuni consigli, come:

• Praticare regolare attività fisica, in quanto lo sport mantiene corpo e mente in forma;

• Alimentarsi correttamente bandendo dalla propria tavola alcuni cibi non salutari come bevande gassate, caffeina, zucchero, alcol, farina bianca e piatti elaborati. Gli alimenti ideali da consumare per migliorare la soglia dell’attenzione sono frutta, verdura e noci;

• Ricorrere a rimedi naturali assumendo con regolarità Ginko Biloba, Selenio, Vitamina E e C, Fenilalanina;

• Ridurre lo stress e favorire un sano e regolare riposo. L’ideale sarebbe dormire 7/8 ore per notte dato che, quando non si dorme a sufficienza, la stanchezza accumulata può arrecare danni a concentrazione e memoria.

Sono presenti in farmacia, comunque, numerosi integratori a base di vitamine e minerali in grado di alleviare la stanchezza mentale e donare la giusta carica per tornare a svolgere le proprie attività quotidiane a pieno. Tra questi c’è Supradyn Ricarica Mentale, un preparato a base di vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, zinco, caffeina e guaranà, tutte sostanze ideali per migliorare l’attenzione, ritrovare la concentrazione e ridurre la stanchezza mentale.

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