Piedi freddi: Quali sono le cause e rimedi

I piedi freddi sono un problema comune che può colpire persone di tutte le età, soprattutto durante i mesi invernali. Tuttavia, quando la sensazione di freddo ai piedi è persistente o ricorrente, può essere il segnale di un problema sottostante che riguarda la circolazione sanguigna o il sistema nervoso. Questo fastidio può influenzare negativamente la qualità della vita, causando disagio e difficoltà nel mantenere il calore corporeo.

Avere sempre i piedi freddi...

Le cause possono essere varie e dipendono da diversi fattori, inclusi problemi di salute, abitudini quotidiane e condizioni ambientali. Ecco le principali cause:

• Cattiva circolazione sanguigna: Una delle cause più comuni dei piedi freddi è la scarsa circolazione sanguigna. Quando il sangue non fluisce correttamente alle estremità del corpo, come mani e piedi, è difficile mantenere una temperatura adeguata. La cattiva circolazione può essere dovuta a una vita sedentaria, a una postura scorretta o a problemi di salute come l'aterosclerosi.
• Diabete: Le persone con diabete possono sviluppare una condizione chiamata neuropatia diabetica, in cui i nervi nelle estremità vengono danneggiati, causando una diminuzione della sensibilità e una difficoltà nel percepire la temperatura.
• Anemia: La mancanza di ferro nel sangue può causare una diminuzione dell'afflusso di ossigeno ai tessuti, provocando una sensazione costante di freddo, specialmente ai piedi.
• Ipotiroidismo: Una tiroide poco attiva rallenta il metabolismo, causando una riduzione della temperatura corporea e rendendo difficile mantenere i piedi caldi.
• Stress e ansia: Lo stress cronico e l'ansia possono attivare il sistema nervoso simpatico, restringendo i vasi sanguigni e riducendo l'afflusso di sangue alle estremità, il che porta a piedi freddi.
• Fenomeno di Raynaud: Questa condizione comporta il restringimento dei vasi sanguigni in risposta al freddo o allo stress, riducendo temporaneamente il flusso di sangue alle dita dei piedi e delle mani, che diventano fredde e pallide.

Rimedi per i piedi freddi congelati

Esistono numerosi rimedi per contrastare i piedi freddi, sia attraverso l'uso di prodotti specifici sia adottando rimedi naturali che possono migliorare la circolazione e mantenere i piedi caldi.

Prodotti per alleviare i piedi sempre freddi 

• Calze termiche: Le calze termiche, realizzate con materiali isolanti come la lana merino o il pile, sono particolarmente efficaci per mantenere il calore. Queste calze intrappolano il calore corporeo e impediscono che il freddo penetri.
• Solette riscaldanti: Le solette riscaldanti, disponibili in versione elettrica o chimica, possono essere inserite nelle scarpe per garantire un calore prolungato. Alcune solette sono dotate di controllo della temperatura e possono durare per diverse ore.
• Pediluvi riscaldanti: Utilizzare un pediluvio riscaldante a fine giornata può migliorare la circolazione nei piedi. Alcuni pediluvi offrono anche un massaggio, che aiuta a stimolare il flusso sanguigno.
• Creme riscaldanti: Esistono creme e lozioni specifiche che contengono ingredienti attivi, come il mentolo o il peperoncino, in grado di aumentare la circolazione e produrre una sensazione di calore.

Rimedi naturali

Accanto ai prodotti specifici, è possibile ricorrere a numerosi rimedi naturali per riscaldare i piedi e migliorare la circolazione.

• Esercizio fisico regolare: L'attività fisica stimola il flusso sanguigno e aiuta a mantenere il calore nelle estremità. Anche esercizi semplici, come camminare, fare stretching o movimenti circolari con i piedi, possono essere utili per contrastare la sensazione di freddo.
• Massaggio con oli essenziali: Massaggiare i piedi con oli essenziali come quello di rosmarino o zenzero può migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la sensazione di freddo. Questi oli hanno proprietà riscaldanti e stimolanti per la circolazione.
• Pediluvio con sale e bicarbonato: Un pediluvio con acqua calda, sale marino e bicarbonato può rilassare i muscoli e stimolare la circolazione. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o eucalipto può intensificare l'effetto riscaldante.
• Infusi e tisane: Alcune erbe, come il ginkgo biloba e lo zenzero, sono note per migliorare la circolazione. Bere regolarmente tisane a base di queste erbe può contribuire a migliorare il flusso sanguigno e riscaldare naturalmente il corpo.
• Acqua e sale di Epsom: L'immersione dei piedi in acqua calda con sale di Epsom aiuta a rilassare i muscoli e stimolare il flusso sanguigno. Il magnesio presente nel sale di Epsom può anche alleviare il dolore associato ai piedi freddi.

Prevenzione e buone abitudini

Oltre ai rimedi e ai prodotti, ci sono alcune abitudini che possono prevenire la sensazione di piedi freddi:

• Indossare scarpe adeguate: Scegliere scarpe isolanti che proteggano dal freddo, soprattutto durante l'inverno.
• Evitare il fumo: Il fumo restringe i vasi sanguigni, riducendo il flusso di sangue alle estremità.
• Mantenere una dieta equilibrata: Un'alimentazione ricca di vitamine e minerali, soprattutto il ferro e le vitamine del gruppo B, è fondamentale per la salute della circolazione.