Il Ferro e altri sali minerali come calcio, magnesio e potassio, sono fondamentali per mantenere una buona salute. In particolar modo, la sideropenia, cioè la mancanza di ferro, colpisce circa 700 milioni di persone ogni anno, una stima molto alta.

Il ferro è un minerale fondamentale per il buon funzionamento del corpo umano e la sua funzione primaria è quella di favorire l’attività dell’emoglobina, molecola che trasporta ossigeno nel sangue.

Quando il ferro e altri sali minerali vengono a mancare, essi devono essere reintegrati tramite alimentazione o integratori farmaceutici.

Quali sintomi comporta la mancanza di ferro e altri sali minerali e come rimediare?

Se ferro e altri minerali vengono a mancare, ecco che si presentano fastidiosi sintomi come:

• Debolezza muscolare;

• Stanchezza;

• Maggiore predisposizione nel contrarre malattie respiratorie e altri disturbi;

• Pallore;

• Fiato corto;

• Mal di testa;

• Irritabilità.

Per ovviare al problema, è fondamentale alimentarsi correttamente e ricorrere a preparati multivitaminici e multiminerali che hanno la funzione di integrare ciò che al corpo manca. Ovviamente, la cosa migliore da fare, è sempre quella di ricorrere al parere del proprio medico curante per capire qual è la strada giusta da intraprendere.

Ferro e co.: i minerali fondamentali per l’organismo

Non solo ferro, l’organismo ha bisogno di numerosi altri elementi per stare bene, come:

• Calcio: fondamentale per la salute di ossa e denti. Questo elemento viene assorbito grazie alla presenza di vitamina D. Esso viene assunto tramite il consumo di latte e derivati, ma anche di verdura, legumi e frutta a guscio;

• Iodio: favorisce il funzionamento della tiroide e una sua carenza può portare problemi a questa ghiandola. Lo si assorbe mangiando abbondanti quantità di pesce;

• Magnesio: ha numerosi benefici per corpo e mente. Questo elemento regola la pressione, riduce ansia e insonnia e favorisce il rilassamento dell’organismo. Mandorle, verdure verdi e cereali integrali ne sono pieni;

• Potassio: anch’esso regola la pressione e in più previene i crampi ed è un vasodilatatore. Si trova in legumi, noci, frutta e verdura;

• Selenio: contrasta l’invecchiamento grazie alle sue proprietà antiossidanti ed è importante per la buona salute delle ossa. Lo si trova in pesce, noci, carne e cereali integrali;

• Zinco: sorregge il sistema immunitario e protegge dalle malattie infettive. Negli uomini stimola la produzione di testosterone e, in generale, coadiuva la guarigione delle ferite. È facile integrarlo mangiando pesce e uova.

Nel caso in cui l’alimentazione non fosse sufficiente ad assorbire tutti questi minerali, è sempre possibile ricorrere al parere del proprio medico che saprà indicare verso l’integratore farmaceutico giusto.

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